🥴쉬워지지 않는🍼육아 그리고 끊임 없는🪞자아 탐구

부제: 엄마도 상처받을 수 있어!

안녕하세요!

벌써 방학이 다가왔네요. 크리스마스 준비는 다 하셨나요?

stockphoto인데 두부 같아서 올려봐요. Photo by Andrew Te on Unsplash

와 올해는 그냥 순삭이었던 거 같아요. 그럼 오늘 소식지를 시작해 볼게요.

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🍼육아

육아에 관한 이야기는 해도 해도 끝이 없는 것 같아요. 오늘은 제가 요즘 겪고 있는 어려움에 대해 이야기해보려고 해요.

엄마도 상처받을 수 있어

요즘 Gr. 2 꼬맹이가 짜증이 많아졌어요. 학교에서 무언가 잘 풀리지 않는 것 같은데, 구체적으로는 말을 잘 안 해요. 사실, 구체적으로 말해도 그것이 진짜 이유인지 확신이 서지 않을 때가 많아요.

아이들이 엄마에게 가장 많이 짜증을 내는 이유부터 생각해 볼까요?

아이들이 엄마에게 짜증을 내는 것은 애착 이론과 관련이 깊어요. 애착 이론에 따르면, 아이들은 생후 초기부터 가장 안정감을 느끼는 대상, 즉 주요 애착 대상에게 감정을 가장 솔직하게 표현해요. 엄마는 대부분의 경우 아이의 주요 애착 대상이 되죠. 아이들은 엄마와의 안정된 애착 관계 속에서 자신의 감정을 자유롭게 표현하며, 이는 때로 짜증이나 화로 나타날 수 있어요. 이는 아이가 엄마를 가장 신뢰하고 의지한다는 신호이기도 해요.

이럴 때 엄마들은 어떻게 대응해야 할까요?

무엇보다 중요한 것은 아이의 감정을 이해하려는 태도예요. 엄마들은 아이의 감정을 이해하고, 그들의 감정 조절 능력을 돕기 위해 노력해야 해요. 아이들은 아직 감정을 적절히 표현하고 조절하는 방법을 모르기 때문에, 엄마들이 모델 역할을 해야 해요. 이는 공감적인 경청과 함께, 적절한 행동 지침을 제시하는 것을 포함해요.

예를 들어, "네가 화가 난 건 알겠지만, 그렇게 소리를 지르는 건 좋지 않아"라고 말해주는 것이죠. 그런데 이론적으로 이해는 되지만 실천하기는 참 너무너무 어렵네요.

엄마도 사람이기 때문에 상처받을 수 있어요.

엄마도 개인으로서 아이의 말이나 행동에 상처를 받았을 때, 그 감정을 솔직하게 표현하는 것도 중요해요. "엄마도 네 말에 상처받을 수 있어"라고 말하며, 아이에게도 타인의 감정을 이해하는 법을 가르쳐야 해요. 자신의 감정을 솔직하게 표현함으로써, 아이에게도 감정의 정당성과 타인의 감정을 존중하는 태도를 가르칠 수 있어요. 이는 건강한 경계 설정의 일환으로, 아이에게 자신과 타인의 감정을 이해하고 존중하는 방법을 가르치는 것이죠.

이런 상황들이 반복되면서

저는 엄마가 되면서 많은 어린 시절을 돌아보게 되요.

"내가 어렸을 때, 나도 엄마에게 이렇게 했었나?"라는 생각이 들어요.

제가 어떻게 행동했는지, 그리고 엄마가 어떻게 반응했었는지를 생각해보게 되요. 이 과정에서 반성도 하고, 제 어린 시절을 새로운 시각으로 이해하고, 재평가하게 되는 것 같아요.

이 과정을 통해, 앞으로 엄마에게 더 잘해야겠다는 다짐을 하게 돼요.

복잡한 마음을 떨쳐내고, "나는 엄마니까, 그래도 최선을 다해 이 아이를 사람으로 만들어야겠다"라는 생각과 함께, 엄마에게 더 잘해야겠다는 생각이 들어요.

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🪞자아탐구

오늘은 자신과 타인에 대한 시각을 탐구하기 위한 설문조사 질문지를 준비해보았어요.

얼마 전, 제가 좋아하는 동생이 자신의 안식년 동안 비슷한 활동을 해보았다고 해요. 그 친구는 이 분야에서 저의 멘토 같은 존재인데, 이런 설문을 통해 많은 것을 얻었다고 하더군요. 그 말을 듣고 저도 관심이 생겼어요. 이런 설문을 통해 남의 시간을 요구하는 것이 자칫 자기중심적으로 보일 수도 있다는 걱정이 들었지만, 그럼에도 불구하고 이런 설문이 자신의 성격과 대인 관계에 대한 깊은 이해에 도움이 될 것 같아서 시작해보기로 했어요.

어디서부터 시작해야 할지 몰라 챗GPT에 조언을 구했죠. 그 결과, 자신에 대한 이해와 타인이 나를 어떻게 보는지에 대한 통찰을 얻는 데 도움이 될 만한 질문들을 얻었어요. 오늘은 자기 인식에 관한 질문들을 살펴보려고 해요.

자기 인식에 관한 질문들:

먼저, 자신이 어떻게 자기 자신을 보는지에 대한 질문들을 골라보았어요. 여기에 제 답변도 간단히 추가해보았어.

1. 성격 평가에 대한 질문:

   1. 당신은 자신을 어떤 성격 유형으로 보시나요? 예를 들어, 내향적이거나 외향적인지, 실용적인지 이상주의적인지 등을 포함합니다.

      답) 저는 내향적이면서도 외향적인 성격이 공존해요. MBTI로는 ENTJ이며, 내향적인 성향이 강한 외향형이에요. 실용적인 성격이지만, 디테일에 집착하지는 않아요. 큰 아이디어를 좋아하고, 세세한 부분에는 크게 신경 쓰지 않죠.

   2. 당신이 일상생활에서 만나는 다양한 상황에서 나타나는 성격의 특징은 무엇인가요? 예를 들어, 사회적 모임에서의 행동, 스트레스를 받을 때의 반응 등을 생각해 보세요.

      답) 스트레스를 받으면 주로 잠을 자는 편이에요. 이는 일종의 회피 반응이죠. 하지만 결국에는 문제를 해결하려고 노력하거나 도움을 요청하기도 해요. 사회적 모임에서는 사람들과 쉽게 어울리고 대화도 잘하는 편이에요. 아이와 반려견에 관한 이야기가 많아서 대화 주제에는 결코 부족함이 없죠. 30대 초반까지는 스몰톡이 어려웠지만, 나이가 들면서 자신감과 자존감이 높아져서 이제는 사회적 상황에서도 편안함을 느껴요.

   3. 성격의 어떤 측면이 당신의 삶에서 긍정적인 영향을 미치고 있나요? 또한, 어떤 측면이 때때로 도전이 되나요?

      답) 학습된 무던함이 삶을 하드캐리 해주는 거 같아요. 하지만 내면의 예민함이 때때로 도전이 되죠. 제 무던함 속에 숨겨진 예민함은 특정 상황에서만 드러나는데, 이는 때때로 복잡한 상황을 만들기도 해요.

2. 강점과 약점에 관한 질문:

   1. 당신이 생각하는 자신의 가장 큰 강점 세 가지는 무엇인가요? 이러한 강점이 당신의 개인적이거나 전문적인 삶에서 어떻게 도움이 되었는지 예를 들어 설명해 주세요.

      답) 호기심, 학습된 무던함, 자존감과 자신감이 나의 큰 강점 세 가지라고 생각해요. 끊임없이 공부하고 싶어 하는 자세, 그리고 남의 시선에 크게 영향받지 않고, 나에게 크게 중요하지 않다고 생각하는 데에 예민하지 않을 수 있는. 그런 모습이랄까요? 한 가지를 더 하자면 빠른 포기? 라고 할 수 있는데 이건 강점도 되고 단점도 될 거 같아요.

   2. 반대로, 당신이 인식하고 있는 자신의 주요 약점 세 가지는 무엇인가요? 이러한 약점이 삶의 어떤 부분에서 도전이 되었나요?

      답) 부족한 끈기, 완벽주의, 그리고 지나친 집요함이 제 주요 약점이에요. 이러한 특성들은 상반되는 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 제 삶에서 중요한 약점이 되죠.

   3. 당신은 이러한 강점과 약점을 어떻게 균형 있게 관리하려고 노력하고 있나요? 자기 개선을 위해 취하고 있는 구체적인 조치가 있다면 무엇인가요?

      답) 이거 질문이 너무 어렵네요. 일단 생각해 보고 관리하려고 노력하려 생각하는 중이에요. 아직 구체적인 조치는 없어요. 🥴

3. 자랑스러운 점에 관한 질문:

   1. 당신의 인생에서 가장 자랑스러운 성취나 경험은 무엇인가요? 그것이 당신에게 어떤 의미를 가지고 있나요?

      답) 가장 자랑스러운 성취라고 하면, 사실 크게 떠오르는 것이 없어요. 대단한 일을 해본 적이 없다고 느껴지네요. 하지만, 캐나다에 처음 와서 첫 해 전교 1등을 한 것이 기억에 남아요. 영어를 잘하지 못했음에도 불구하고 그 정도 성취를 이룬 것은 분명 자랑스러운 일이었죠. ㅎㅎ

   2. 당신이 자신에 대해 가장 자랑스러워하는 성격의 특징은 무엇인가요? 이러한 특징이 당신의 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미쳤나요?

      답) 제가 가장 자랑스럽게 여기는 성격 특징은 아마도 호기심일 것 같아요. 항상 새로운 것을 알고자 하는 욕구가 있죠. '그것이 알고 싶다'는 마음이 항상 있지만, 재미있게도 실제로 '그알' 프로그램은 거의 보지 않아요.

   3. 자랑스러운 순간들 중에서, 당신이 극복해야 했던 어려움이나 도전이 있었다면, 그것을 어떻게 극복했나요? 그 과정에서 어떤 교훈을 얻었나요?

      답) 자랑스러운 순간들을 돌이켜보면, 대부분은 제가 스스로를 충분히 인정하지 못했던 상황들을 극복했던 경우였어요. 미국의 아이비리그 대학원에 진학했을 때, 저는 단지 캐나다의 공립대학 출신이라는 자격지심을 느꼈죠. 하지만 경험을 통해 프린스턴이나 코넬 출신들도 저와 별반 다르지 않다는 것을 깨달았어요. 그들도 잘하는 것이 있고, 저도 잘하는 것이 있더라고요. 결국, 나이가 들면서 자신을 남과 단편적으로 비교하지 않게 된 것이 대견스럽네요.

생각보다 답변하기가 부담스럽네요.

특히 다음 주제는 타인이 나를 어떻게 인식하는지에 대한 것인데, 이를 뉴스레터에 싣기에는 조금 주저되네요. 마치 너무 많은 것을 드러내는 것 같은 느낌이 들어요.

그럼에도 불구하고, 관심이 있으신 분들을 위해 오늘의 소식지에는 이 내용을 첨부하도록 할게요.

다음 단계로는 오늘 답변하지 못한 질문들에 대해 좀 더 심사숙고해보려고 해요. 또한, 타인에게 질문지를 배포한다면 어떤 질문들을 포함하는 것이 좋을지 고민해 볼 예정이예.

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🌟Weekly Recommendation

이번 주 추천은 ‘디자인 유어 라이프’라는 책이에요. 직장인이시고 좀 STUCK 됐다고 생각하시는 분들께 추천해요.

원서 제목은 Designing Your Life이에요.

저는 오디오북으로 책을 들으면서 PDF 파일도 다운받아 함께 봤어요.

이 책에서는 우리가 직접 삶을 디자인하고 개선해 나갈 수 있는 유용한 팁들을 제공해요. 이 책에서 소개하는 두 가지 실천 가능한 아이템들을 공유해 볼게요.

첫 번째는 '프로토타입 대화'라는 개념이에요. 관심 있는 경로에 대해 이미 그 길을 걷고 있는 사람들과 대화를 해보라고 권해요. 대부분의 사람들은 대화를 요청하면 응답할 거라고 하더라고요. 이런 대화를 통해 정보를 얻고 경험담을 듣게 되면, 그 길이 자신에게 맞는 길인지 판단하는 데 도움이 될 거예요. 하지만 저 같은 경우는 아직 어떤 길을 선택해야 할지 확신이 서지 않아서, 이 부분에 대해 좀 더 고민해봐야 할 것 같아요.

두 번째는 '하루 일과 기록'이에요. 하루 동안 무슨 일을 했는지, 그 일을 하면서 에너지 레벨이 어땠는지, 얼마나 몰입했는지를 기록하는 거예요. 기록이 쌓이면 어떤 활동을 할 때 가장 활기차고 행복해지는지 알 수 있다고 해요. 이 방법을 'Good Time Journal'이라고 부른다고 하네요.

책에 있는 굿타임 저널 예시예요.

책에서 크게 와닿지 않은 부분도 몇 있었어요. 하지만 제가 좀 더 어렸다면? 혹은 조직생활을 하고 있었다면? 더 와닿았을 수도 있었을 거예요.

하지만 이 책에서 가장 마음에 드는 메시지는 '어떤 삶도 절망적이지 않고, 개선 불가능하지 않다'는 것이에요. 이건 사실 우리가 살면서 꼭 기억해야 할 긍정의 메시지라고 생각해요.

저자들은 모든 사람의 삶을 마치 디자인 프로젝트처럼, 계속해서 개선하고 발전시킬 수 있다고 말해요. 이 말은 즉, 현재 상황이 아무리 힘들어 보여도 개선할 수 있으니 절대 포기하지 말라는 뜻이에요. 우리에게는 언제나 새로운 가능성을 모색하고, 삶을 재구성할 수 있는 힘이 있다는 걸 강조해요.

저자들은 삶의 다양한 영역을 디자인하는 방법을 제안해 줘요. 이를 통해 우리는 자신의 삶을 보다 만족스럽게 만들 수 있는 선택들을 할 수 있을 거예요. 즉, 삶에 대한 새로운 접근법을 통해 더 원하는, 더 나은 삶으로 나아갈 수 있는 기회를 만드는 거죠.

그리고 중요한 건, 이 모든 과정이 실패를 두려워하지 않는 마음가짐에서 시작된다는 거예요. 'Failure Reframing'을 통해 실패를 통해 배우고, 그 경험을 바탕으로 더 좋은 방향으로 나아갈 수 있다고 얘기해 줘요.

이 책은 단순히 삶의 어려움을 해결하는 것을 넘어서, 우리가 직면한 문제들을 기회로 바꾸고, 자신만의 삶을 적극적으로 디자인할 수 있도록 응원해 줘요. 그게 바로 이 책이 주는 가장 큰 가치가 아닐까 싶어요.

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그럼 이제 여기서 마무리하죠.

다음 주에 또 다른 방황 스토리로 찾아뵐게요.

그때까지

안뇽!

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💜뽀너쓰:

위에서 약속했던 나머지 자아탐구 질문을 여기 올릴게요

타인의 인식에 대한 세부 질문:

1. 타인이 평가하는 성격:

   • 주변 사람들은 여러분의 성격을 어떻게 묘사할 것 같나요? 예를 들어, 친구들, 동료들, 또는 가족이 사용할 것 같은 형용사는 무엇인가요?

   • 여러분이 사회적 상황이나 직장 내에서 어떻게 행동하는지를 관찰한 사람들은 여러분을 어떻게 평가할까요?

   • 여러분의 성격에서 가장 눈에 띄는 특징은 무엇이라고 생각하나요? 그리고 그 특징이 타인에게 어떻게 인식되고 있을까요?

2. 타인이 보는 강점과 약점:

   • 타인이 여러분의 강점으로 꼽을 만한 세 가지 특성은 무엇일까요? 이 강점들이 다른 사람들과의 관계나 일상 생활에서 어떤 긍정적인 영향을 미친다고 생각하나요?

   • 반면에, 타인이 여러분의 약점이라고 생각할 만한 세 가지 특성은 무엇일까요? 이 약점들이 여러분의 대인 관계나 전문적인 상황에서 어떻게 영향을 미치고 있다고 생각하나요?

   • 여러분이 자신의 약점을 인식하고 개선하기 위해 어떤 노력을 기울이고 있나요?

3. 자주 언급되는 특징:

   • 타인이 여러분에 대해 자주 언급하는 세 가지 특징은 무엇인가요? 이러한 특징들은 여러분의 삶에서 어떤 역할을 하고 있나요?

   • 다른 사람들이 여러분의 어떤 측면을 가장 좋아하거나 가장 존경한다고 생각하나요?

   • 여러분에 대해 자주 언급되는 부정적인 특징이 있다면, 그것은 무엇이고, 그러한 피드백에 어떻게 반응하고 있나요?

이러한 세부적인 질문들은 타인의 시각에서 여러분의 성격, 강점, 약점, 그리고 두드러진 특징들을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 타인의 관점을 통해 자신에 대한 더 깊은 인식을 얻고, 필요한 부분에서 자신을 개선하는 기회를 가질 수 있습니다.

대인관계에 대한 세부 질문:

1. 상호작용 방식에 대한 자가 분석:

   • 여러분은 일상적인 대화와 사회적 상황에서 어떻게 행동한다고 생각하시나요? 예를 들어, 대화를 주도하는 편인지, 더 많이 듣고 반응하는 편인지를 포함합니다.

   • 여러분은 새로운 사람들을 만날 때 어떤 방식으로 접근하나요? 쉽게 친해지는 편인가요, 아니면 좀 더 시간이 필요한 편인가요?

   • 사회적 상황에서 여러분은 자신을 어떻게 표현하나요? 자신감이 넘치는 편인가요, 아니면 좀 더 조심스러운 편인가요?

2. 타인의 반응과 인식:

   • 타인이 여러분과의 상호작용을 어떻게 느낄 것 같나요? 그들이 느끼는 편안함, 존중, 흥미 등을 고려해보세요.

   • 다른 사람들이 여러분과의 대화에서 얻는 가장 큰 가치는 무엇이라고 생각하시나요? 예를 들어, 지지, 조언, 유머 등을 포함합니다.

   • 여러분과 상호작용한 후에 타인이 어떤 느낌을 갖게 될 것 같나요? 예를 들어, 에너지를 얻는다고 느낄까요, 아니면 더 많은 생각을 하게 될까요?

3. 대인 관계에서의 역할:

   • 친구 그룹이나 직장에서 여러분이 자주 맡게 되는 역할은 무엇인가요? 예를 들어, 의견을 모으는 사람, 분위기를 밝게 하는 사람 등을 포함합니다.

   • 여러분이 대인 관계에서 맡는 역할이 주변 사람들에게 어떤 영향을 미친다고 생각하시나요?

   • 대인 관계에서 여러분이 가장 편안함을 느끼는 역할은 무엇이며, 그 이유는 무엇인가요? 또한, 어려움을 겪는 역할은 무엇인가요?

이러한 질문들은 여러분이 대인 관계에서 어떻게 행동하고, 타인이 그 상호작용을 어떻게 느끼며, 여러분이 그 관계에서 어떤 역할을 하는지에 대한 깊이 있는 이해를 돕습니다. 이러한 자가 분석을 통해 여러분은 자신의 대인 관계 스타일을 더 잘 이해하고 필요한 부분에서 개선할 수 있는 통찰을 얻을 수 있습니다.

상황별 반응에 대한 세부 질문:

1. 스트레스 상황에서의 반응:

   • 스트레스가 많은 상황에서 여러분은 일반적으로 어떤 반응을 보이시나요? 예를 들어, 집중력을 잃거나, 더 집중하는 편인지, 감정적으로 반응하는지 등을 포함합니다.

   • 스트레스를 받을 때 여러분이 사용하는 대처 방법은 무엇인가요? 예를 들어, 운동, 명상, 대화 등을 들 수 있습니다.

   • 과거에 스트레스가 많은 상황을 성공적으로 극복한 경험이 있다면, 그 상황에서 어떤 전략이나 태도가 도움이 되었나요?

2. 타인의 관점에서 본 반응:

   • 타인은 여러분이 스트레스를 받을 때 어떻게 반응한다고 생각할까요? 친구, 동료, 가족 등 다양한 관계에서 어떤 인상을 받을지 생각해보세요.

   • 스트레스 상황에서 여러분의 반응이 타인에게 어떤 영향을 미친다고 생각하시나요? 예를 들어, 여러분의 반응이 다른 사람들의 기분이나 태도에 영향을 미칠 수 있나요?

개방형 질문에 대한 세부 질문:

1. 타인의 잘못된 인식:

   • 여러분에 대해 타인이 종종 잘못 이해하거나 오해하는 점은 무엇인가요? 그 오해가 왜 발생한다고 생각하시나요?

   • 이러한 잘못된 인식이 여러분의 개인적이거나 전문적인 관계에 어떤 영향을 미쳤나요?

2. 타인에게 알려야 할 중요한 사항:

   • 타인이 여러분에 대해 반드시 알아야 할 가장 중요한 점은 무엇인가요? 그것이 여러분의 성격이나 가치관에 어떻게 영향을 미치는지 설명해주세요.

   • 여러분을 더 잘 이해하기 위해 타인이 알아야 할 다른 중요한 정보가 있나요? 예를 들어, 여러분의 경험, 신념, 목표 등을 포함합니다.

이러한 세부적인 질문들은 여러분이 다양한 상황에서 어떻게 반응하고, 타인이 그 반응을 어떻게 인식하는지에 대한 깊이 있는 이해를 돕습니다. 또한, 타인이 여러분에 대해 잘못 알고 있는 점과 여러분에 대해 알아야 할 중요한 사항에 대한 인식을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.