😩😖😣😰 옵션 과부하? 선택의 스트레스 줄이는 방법!

그리고 새로운 뉴스레터를 기획 중이에요.

안녕하세요, 슬기로운 방황생활 구독자 여러분!

잘 지내셨나요? 이제 벌써 8월 말이네요.

시간이 벌써 이렇게 흐르다니. 밴쿠버는 이미 가을 기운이 돌아요.

밴쿠버엔 그냥 동네 공원들도 좋아요… 우리 동네는 아니에요.

미래 준비 시리즈를 마무리한 지난주에 이어, 이번 주에는 조금 다른 이야기를 나눠보려 해요.

오늘의 주제는

🚪‘선택의 역설(The Paradox of Choice)’.

이 주제의 책이 있더라고요. 전 읽어보지는 않았어요.

응24에서 빌려왔습니다. 로고도 있네요. ㅎ

선택지가 너무 많을 때, 우리는 종종 기대와는 반대로 더 큰 불안과 우울을 느낄 수 있다는 사실, 여러분은 알고 계셨나요?

선택지가 많으면 행복할까요?

우리는 종종 많은 선택지가 주어지면 더 나은 결정을 할 수 있을 것이라고 생각해요. 선택의 폭이 넓을수록 더 완벽한 결정을 할 수 있을 것 같죠. 하지만, 실제로는 그렇지 않은 경우가 더 많아요. 너무 많은 옵션이 주어지면 선택의 부담이 커지고, 이로 인해 불안과 우울감이 생길 수 있거든요.

이 현상을 바로 ‘선택의 역설(The Paradox of Choice)’이라고 한다네요. 이런 용어가 있는 지는 며칠 전에 알았어요. ㅎㅎ

옵션이 많을수록 선택에 대한 기대감은 커지지만, 막상 결정을 내리고 나면 후회나 불만족을 느꼈던 경우를 경험해 보신 적 있으실 거예요.

“내가 정말 최선의 선택을 했을까?“라는 생각이 머릿속에서 떠나지 않으면서, 더 좋은 선택을 놓친 것 같다는 불안이 생기기도 해요.

일상에서 느끼는 선택의 역설

간단한 예로는 쇼핑할 때 선택할 수 있는 제품이 너무 많으면 어떤 것을 선택하더라도 만족하지 못할 가능성이 높아져요.

이런 상황에서는 결정을 내리는 과정 자체가 스트레스로 변하고, 결국에는 그 선택을 후회하게 되는 경우도 많아요.

물론 계속 소비되는 생활 용품 (예를 들면 치약, 샴푸, 케첩 등등)이라면 크게 후회하지 않겠지만 단가가 좀 더 큰 거라면 얘기가 다를 수도 있죠.

예를 들어 일년 동안 열심히 일하고 육아해온 나에게 명품 가방을 선물한다고 치고 400만원을 예산으로 잡았을 때 옵션이 참 많을 거잖아요.

가격에 맞춰서 구찌를 산다면 조금 더 예산을 늘려 루이 뷔통을 샀었을 수도 있고 아니면 조금 더 비싼 명품 라인에서 단가가 낮은 걸 찾았을 수도 있고. 어떤 결정을 하든 후회할 수 있는 가능성이 많죠.

많은 옵션이 주는 압박감

현대 사회는 정말 다양한 라이프스타일, 직업, 그리고 관계에서 수많은 선택지를 제공하죠. 저만 해도 그런 상황을 많이 경험해봤어요. 사실, 저는 참 옵션이 많은 사람이에요. ㅎㅎ 그리고 이 옵션이 저를 참 방황하게 만들었죠. ㅎㅎ

공부도 여러 분야에서 다양하게 했고, 여러 나라에서 학교와 일을 경험했어요.

작년에 유튜버를 해볼까 고민했을 때 자기소개용으로 만들어 놓은 거에요 ㅋㅋㅋ 보기만 해도 오글오글…. 혹시 제가 유튜브를 하게 된다면 구독 좋아요 알림 설정 꼭!! 부탁드려요!

게다가, 댐군과 저는 캐나다, 미국, 영국에 걸쳐 시민권과 영주권을 가지고 있고, 그 외 타지에서도 비자를 받기 쉬운 직군에 속해 있어요. 가족, 친척과도 꼭 가까운 스타일은 아니고, 그래서 특별히 어디가 ‘고향’이라고 여겨지는 곳도 없어요.

30대까지만 해도 이런 상황이 저에게 큰 스트레스였어요. 어디에 정착해야 할지 고민이 많았거든요. 돈을 생각해서 미국으로 가야 할까? 아니면 영국? 호주도 괜찮을까?

그런데 사실 난 캐나다가 좋아…

캐나다 내에서도 밴쿠버가 좋지만, 토론토, 몬트리올, 캘거리, 에드먼튼 등 다양한 선택지가 있었어요.

어떻게 보면 ‘배부른 소리’라고 생각할 수도 있지만, 선택지가 많을수록 우리는 완벽한 결정을 내려야 한다는 압박감에 시달리게 돼요. 특히 “앞으로 어디에 정착해야 할까?“라는 중요한 질문 앞에서는 그 압박감이 더 크게 다가왔죠. 이게 단순한 선택이 아니라, 앞으로의 인생에 큰 영향을 미치는 중요한 결정이라는 생각에, 그 압박감이 점점 더 커졌어요.

이런 압박감이 쌓이다 보면 심리적인 피로감을 느끼게 되고, 심한 경우에는 우울감으로 이어질 수 있다는 것을 깨달았어요. 결국 저는 밴쿠버를 선택했고, 그 이후로는 그 결정에 따른 모든 결과를 받아들이기로 했어요.

밴쿠버의 겨울은 해가 짧고, 비가 많이 오고, 부동산 가격이 비싸고, 노동 임금은 낮은 등의 단점이 차아아암 많지만!!!

그럼에도 불구하고 저는 이곳을 제 선택으로 받아들이며 살아가고 있어요.

꽃도 나무도… 곰도 많아요. ㅋㅋㅋ

이렇게 선택의 부담감이 크더라도, 결국 자신이 진정 원하는 것을 선택하고, 그 결과를 받아들이는 것이 중요하다는 걸 알면 되는 거 같아요.

선택의 역설을 어떻게 극복할 수 있을까요?

그렇다면 이 ‘선택의 역설’을 어떻게 극복할 수 있을까요? 저도 이 문제를 오랫동안 고민해 왔고, 결국 몇 가지 방법을 통해 조금씩 해결책을 찾아가고 있어요. 제가 주로 쓰고 있는 몇 가지 방법을 공유할게요.

1. 정말 중요한 것에 집중하세요.

가장 먼저 해야 할 일은, 자신에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지 명확히 하는 거예요. 너무 많은 선택지 속에서 길을 잃지 않기 위해서는 우선순위를 정하는 것이 필요해요. 예를 들어, 저의 경우에는 연봉이 얼마나 되냐보다는 가족의 삶의 질과 일의 균형, 그리고 내가 어디에서 가장 행복할 수 있을지를 가장 중요한 기준으로 삼았어요. 그렇게 하고 나니, 자연스럽게 선택의 폭이 좁아지더라고요.

2. 선택의 폭을 줄여보세요.

선택지가 너무 많을 때는, 일부러 선택의 범위를 줄여보는 것도 좋은 방법이에요. 모든 가능성을 열어두면 오히려 더 많은 고민과 불안을 낳을 수 있어요. 저는 이 방법을 통해 미국이나 영국 대신, 캐나다 내에서만 고민하는 것으로 선택지를 좁혔어요. 일단 영주권과 시민권이 있는 곳들 위주로 생각하기로 했죠. 이 덕분에 부담감이 한결 줄어들었어요. 하지만 영국, 미국, 캐나다는 참 넓기만 하더라고요. 그래서 결국 어린아이가 있는 가족한테는 제일 좋을 거 같다고 생각한 캐나다, 그리고 밴쿠버를 선택했어요.

3. 결정을 내린 후에는 그 결정을 믿으세요.

결정을 내린 후에는 그 결정을 믿고, 결과를 받아들이는 마음가짐이 중요해요. 완벽한 결정이란 존재하지 않을 수 있지만, 자신이 내린 선택이 최선이었다고 믿고, 그 결과를 최대한 긍정적으로 받아들이는 것이 필요해요. 밴쿠버를 선택한 이후로, 저는 이곳에서의 생활에 집중하며, 그로 인해 얻게 된 모든 경험을 감사하게 생각하려고 노력하고 있어요.

산도 바다도 들도 다 있는 밴쿠버가 저는 좋으네요.

4. 후회를 최소화하기 위해 작은 성공을 경험하세요.

그리고 선택을 한 이후에는 작은 성공 경험을 통해 자신감을 쌓는 것이 중요해요. 저는 밴쿠버에서의 생활을 선택한 후, 이곳에서 내가 할 수 있는 작은 목표들을 세우고, 이를 달성하면서 점차 선택에 대한 불안을 덜어냈어요. 작은 성공이 쌓이다 보면, 내가 내린 결정에 대해 긍정적인 확신을 갖게 되고, 후회하는 마음도 줄어들게 되더라고요.

5. 자신에게 관대해지세요.

마지막으로, 자신에게 너무 엄격한 잣대를 대지 않으려 노력하세요. 완벽한 결정을 내리려는 부담감을 내려놓고, 때로는 자신에게 관대해지는 것도 필요해요. 모든 선택이 완벽할 수는 없지만, 그 선택을 통해 무엇을 배우고 어떻게 성장할지를 생각하는 것이 더 중요하니까요.

저는 자기 합리화의 마스터랍니다. 전혀 부끄럽지 않아요.

후회하지 않아요. 미래에 대해 긍정적으로 생각해요. 내 선택을 이뻐해 줘요.

그때는 그 결정이 내가 할 수 있는 최선의 선택이었다 토닥여줘요.

by 케이 윤

선택의 역설은 우리 모두가 한 번쯤은 경험하는 어려움일 거예요. 하지만 위의 방법들을 통해 조금씩 그 부담감을 덜어내고, 자신에게 맞는 결정을 내리는 데 도움이 되었으면 좋겠어요. 중요한 것은 우리가 내린 선택이 어떤 것이든, 그것이 우리의 성장과 행복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있도록 노력하는 것이겠죠.

레퍼런스

이 주제에 대해 더 깊이 알고 싶으신 분들을 위해 몇 가지 참고 문헌을 소개할게요:

• Schwartz, B. (2004). 선택의 파라독스 The Paradox of Choice: Why More Is Less. Harper Perennial. 이 책에서는 선택의 역설에 대해 깊이 있게 다루고 있으며, 다양한 예시를 통해 선택이 많을수록 왜 행복이 줄어드는지 설명하고 있어요. 위에 보여드린 책이에요. 저도 안 읽었어요. ㅋㅋ

• Iyengar, S. S., & Lepper, M. R. (2000). When choice is demotivating: Can one desire too much of a good thing? Journal of Personality and Social Psychology, 79(6), 995-1006. 이 논문에서는 선택지가 많을 때 사람들의 동기와 만족도가 어떻게 변화하는지를 실험을 통해 설명해 줘요. 대강 읽었는데 인터넷에서 다운이 가능해요. 혹시 궁금하신 분들을 위해 여기 링크 걸어 봅니다.

📰 새로운 뉴스레터를 준비하고 있어요.

이제 새로운 뉴스레터를 시작하려고 해요. 사실 슬기로운 방황생활은 방황에 대해 논해야 하는데 안타깝게도 종종 방황과 관련이 없는 토픽들이 많이 생기더라고요.

제가 사실 인풋이 많은 스타일이라 아웃풋이 좀 많은 편인데 이 슬기로운 방황생활에 맞지 않는 주제들을 다른 뉴스레터로 소개해 보려는 생각이에요.

짧게 일주일에 3번 정도 보내는 걸 계획하고 있어요.

몇 가지 특징은:

• Bilingual (한국어/영어) 발행: 뉴스레터는 한국어와 영어로 발행하여, 두 언어 모두 편안하게 읽으실 수 있도록 준비할 예정이에요.

• 책에서 가져온 한 줄의 인용문: 매일 한 줄의 인용문을 통해 여러분의 하루를 풍요롭게 만들어드리고 싶어요.

• 인사이트와 생각: 책에서 가져온 인용문과 함께, 팟캐스트나 스트리밍 서비스를 통해 얻은 제 생각과 인사이트를 공유하려고 해요.

• 매일 생각해 볼 질문: 매일 여러분께 생각해 볼 만한 질문을 던져 드리고, 여러분의 답변을 익명으로 모아서 정기적으로 쉐어하는 포스팅을 할까 고민하고 있어요. 이를 통해 서로의 생각을 나누고, 더 많은 인사이트를 얻을 수 있을 거예요.

뉴스레터의 미션 스테이트먼트

새로운 뉴스레터의 미션은 여러분에게 매일 작은 정보와 작은 영감을 제공하는 거예요. 한 줄의 인용문과 짧은 제 생각, 그리고 일상의 작은 이야기들이 여러분의 하루를 좀 더 의미 있게 만들어주길 바라요. 또한, 매일 던지는 질문을 통해 서로의 생각을 나누고, 커뮤니티로 성장하는 경험을 나누고 싶어요.

한국 구독자를 위한 Maily.so

특히 한국 구독자분들을 위해 이번 뉴스레터는 기존에 사용하던 Substack 대신 Maily.so 플랫폼을 통해 발행될 예정이에요. Maily.so는 한국 사용자를 위해 더 최적화된 플랫폼으로, 구독자 여러분께 더 나은 경험을 제공할 수 있을 것 같아요.

또 꾸준히 실행하지도 못할 일을 벌이는 게 아닌가 싶지만 제가 인풋에 비해 인풋에 관련된 아웃풋이 부족한 거 같아서 기획하는 중이에요.

밴쿠버 오프 모임도 여전히 기획하고 있고요. 새로운 소식 또 전해드릴게요.

이번 한 주도 잘 지내시고요. 그럼 다음 주까지!

안뇽!