😞🔥번아웃 vs 이직, 어떤 선택이 맞을까?🤯🔄🧳

좀 쉬어가도 괜찮아요. 우리 잘하고 있어요.

안녕하세요, 구독자님들~

봄이네요.

놀이터에 가도 될 정도로 이렇게 날씨가 좋으네요.

저는 엄청 바빴어요. 몸도 안 좋고. 그래서 그 좋아하는 커피도 끊었네요. 아~~ 술도 담배도 아무것도 안 하는데 커피 너마저 포기해야 한다니. 너무 슬프네요.

이게 참 힘들더라고요. 이놈의 갱년기!!

조만간 갱년기 특집을 해야 할 거 같아요. 관심 있으신 분 손???

왜 바빴는지 저를 오프라인으로 아시는 분들은 알고 계실 텐데요 오늘 반전에 반전이 있어서 근데 어쨌든 이번 주는 더 두고 봐야 해서 아직 말씀을 못 드릴 거 같아요.

이에 대한 건 다음 주 뉴스레터를 기대해 주시고요.

“요즘 너무 힘들어요~~~” 🛌

요즘 어떤 하루를 보내고 계신가요? 저는 최근 지인들과 이야기를 나누다가 흥미로운 공통점을 발견했어요. “요즘 너무 힘들다”라는 말이 여기저기서 나오는 거예요. 어떤 사람은 일이 너무 많아서 지쳐 있고, 또 어떤 사람은 “그만둬야 하나?”를 고민하면서도 이직할 힘이 없다고 했어요. 직장인들도 사업하시는 분들도 다 마찬가지이더라고요.

Photo by Madi Doell on Unsplash

사실 저도 예전에 비슷한 경험을 했었어요.

일이 쌓이고, 내가 원해서 한 것도 아닌데 어쩌다 보니 막 일에 허우적 거리는 나 자신을 발견하게 된 저. 그렇다고 당장 퇴사를 한다고 해결될까? 이직을 하려고 해도 쉽지 않고, 버티면서 준비하는 것도 체력적으로 너무 힘든 상황.

혹시 지금 비슷한 고민을 하고 계신가요?

‘혹시 번아웃인가?’ 🔥

이런 고민이 들 때, 가장 중요한 건 ‘내가 지금 번아웃 상태인지’ 먼저 확인하는 거예요.

• ✔ 아침에 눈을 떴을 때 가장 먼저 드는 생각이 “회사/일 가기 싫다”인가?

• ✔ 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는가?

• ✔ 내가 하는 일에 흥미가 없고, 성취감도 느껴지지 않는가?

• ✔ 이직을 하고 싶지만 아무것도 할 힘이 나지 않는가?

만약 위의 질문 중 대부분이 “네” 라면, 지금 해야 할 일은 급하게 결정을 내리는 게 아니라 ‘몸과 마음을 먼저 회복하는 것’일 수도 있어요.

이럴 때 선택지는 크게 세 가지라고 생각해요.

1. 이직 준비 + 체력 회복

2. 포지션을 바꿔보는 것

3. 커리어는 결국 리빌딩이 가능하다는 걸 기억하기

✔ 이직 준비 + 체력 회복

이직을 고민할 때 가장 위험한 결정은 체력이 바닥난 상태에서 무작정 퇴사하는 것이에요.

회사에서 나간다고 해서 모든 문제가 해결되는 건 아니고,

이직도 결국 에너지가 있어야 할 수 있는 일이니까요.

이직을 위해 해야 할 일들을 떠올려 볼까요?

• 이력서 업데이트

• 면접 준비

• 지원할 회사 찾기

• 네트워킹

• 새로운 환경에 적응하기

지금 이 모든 걸 할 힘이 없다면,

일단 체력을 회복하는 게 우선이에요.

그렇다면 현실적인 해결책은?

✔ 업무 강도를 조절하기

• 모든 일을 ‘최선을 다해’ 하는 게 정답은 아니에요.

• 지금 할 수 있는 만큼만 하고, 중요한 업무만 집중하는 게 필요해요.

✔ 퇴근 후 온전히 ‘회복’하는 시간 만들기

• 퇴근 후에도 일 생각을 계속하면, 사실상 쉬는 게 아니죠.

• 업무와 완전히 단절하는 시간을 만들어 보세요.

✔ 이직 준비는 하루 10분이라도

• ‘완벽하게 준비해야지’라고 생각하면 지쳐버려요.

• 하루 10분씩이라도 이력서 업데이트, 링크드인 탐색, 업계 동향 체크를 하는 게 중요해요.

이직을 결심했다면,

최소한의 체력을 회복하면서 천천히, 작은 움직임부터 시작하세요.

✔ 포지션을 바꿔보는 것도 방법

지금 일이 너무 버겁다면,

단순히 퇴사하는 것 말고도 다른 방법이 있을 수도 있어요.

✔ 한 단계 낮은 포지션으로 이동하기

• 무조건 ‘더 높은 자리’가 정답은 아니에요.

• 일의 강도를 낮추면서 새로운 경험을 쌓을 기회로 활용할 수도 있어요.

✔ 부서 이동, 역할 변경 고려하기

• 같은 회사 안에서도 새로운 기회를 찾을 수 있을지 탐색해 보세요.

• 새로운 업무를 경험하면서 리프레시할 수도 있어요.

✔ 전환점으로 삼아 새로운 커리어 탐색하기

• 지금이 새로운 커리어를 위한 ‘기회’가 될 수도 있어요.

• ‘내가 정말 원하는 게 뭘까?’를 고민해 볼 타이밍이 될 수도 있죠.

중요한 건 단순히 도망치는 게 아니라, 새로운 기회를 찾는 과정이라는 거예요.

✔ 커리어는 결국 리빌딩이 가능하다

이직이나 번아웃을 고민하는 사람들이 가장 두려워하는 건

“내 커리어가 끝났다.” 라는 생각이에요.

하지만 커리어는 한 방향으로만 흐르는 게 아니에요.

지금까지 쌓아온 경험이 완전히 사라지는 것도 아니고,

우리는 언제든 새로운 길을 만들어갈 수 있어요.

• ✔ 지금까지 쌓은 경험이 완전히 무의미한 건 아니에요.

• ✔ 나에게 맞는 길은 계속해서 만들어갈 수 있어요.

• ✔ 지금 힘들다고 해서, 내 인생 전체가 힘들 거라는 법은 없어요.

그러니 어떤 선택을 하든 ‘내 커리어가 망했다’는 생각은 하지 말아요.

지금이 어떻게든 다음 스텝으로 연결될 수 있어요.

결론: 몸과 마음을 다스리고 천천히 생각해도 괜찮다.

번아웃이 오면 급하게 결정을 내리고 싶어지는 게 당연해요.

하지만 지금 가장 중요한 건 ‘나’를 회복하는 것.

• ✔ 지금 당장 퇴사하지 않아도 괜찮아요.

• ✔ 조급해하지 말고, 내 페이스에 맞춰 준비해도 괜찮아요.

• ✔ 내 커리어는 언제든 다시 리빌딩할 수 있어요.

그러니 너무 걱정하지 말고,

지금 내가 할 수 있는 선택이 무엇인지

차근차근 정리해보는 것부터 시작해 보세요.

지금 힘들어도, 당신의 커리어는 절대 여기서 끝나지 않아요.

물론 말은 쉽지만 행하는 건 어렵다는 것도 알아요.

왜냐하면 사실 찐 번아웃은 이런 생각조차 할 여유가 없는 상태잖아요.

하지만 그렇다고 그만둘 수는 없잖아요.

현재 남은 잔재를 픽업해서 좀 쉬었다 가는 시간을 가져보도록 해요.

그럼 리빌딩할 수 있어요.

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참,

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그럼 다음 주까지

안뇽!

케이 드림.