🌫️요즘 떠도는 생각 | 타임머신, 글쓰기, 5분 저널, 건강수명

잡생각이 참 많은 40대 아지매입니다.

잘 지내시죠?

이번주는 나머지 질문들에 대한 얘기는 잠시 홀드 하고, 잠깐 쉬어가는 느낌으로 (잠깐이 될지 더 길게 될지는 모르지만) 이런저런 짧은 단상들을 적어볼까 해요.

Photo by Brittney Burnett on Unsplash

요즘에는 인스타그램과 연동되는 Threads를 사용해서 짧은 글을 자주 쓰는 버릇을 들이고 있어요.

20년 전에 블로깅 하는 느낌이랄까. 그때 블로그가 뭔지도 모르고 하루에 포스트 몇 개씩 막 올리던 때가 있었거든요. 그럼 지나가던 블로거께서 댓글도 남겨주시고, 서로 구독하기도 하고…

그때도 다 온라인 디지털이었을 땐데 그때를 생각하면 왠지 아날로그 갬성이 느껴지는 건 왜일까요?

그럼 이번 주 잡생각에 대해 얘기해 볼게요.

⏲️과거로 돌아간다면?

누가 20대로 돌아가고 싶냐고 물으면, 나는 단호하게 아니라고 대답할 수 있어요.

정말로, 절대로 20대로는 다시 돌아가고 싶지 않거든요.

물론 20대 때도, 30대 때도, 그리고 지금도 여전히 고군분투하고 있지만, 20대의 불안함과 불안정함은 정말 특별했던 거 같아요.

정해진 것 같은 길을 따라가면서도, 그 길이 정말로 내 길인지, 옳은 길과 방향인지 항상 의문이 들었어요. 그런 불확실함이 너무나도 나를 불안하고 두렵게 했던 거 같아요.

하지만 지금 돌아보면 그런 불안감은 당연한 과정이었던 거죠.

그런 당연한 것이 너무나 두려웠어요. 그렇게 힘들고 혼란스러웠던 20대의 시간이 지나, 지금은 그 시절의 나를 더욱 소중하게 생각하게 되었죠. 그 어려움 속에서도 배운 것, 느낀 것, 그리고 깨달은 것이 지금의 나를 만들었기 때문이랄까요.

여러분은 어떻게 생각하세요?

과거로 돌아가고 싶은 생각이 있으신가요?

아침저녁 📒5분 저널을 시작했어요.

아침에

• 감사할 일 3가지

• 오늘 있었으면 하는 일 3가지

• 그리고 오늘 나에게 해주고 싶은 응원의 메세지

자기 전에

• 오늘 3가지 감동적이었던 것

• 그리고 오늘 어떤 일이 있었으면 더 좋았을까 하는 것.

그렇게 기록한 지 한 일주일이 됐는데 처음엔 너무 하찮은 것들을 적고 있어서 우습더라고요.

하지만 이렇게 소소한 일상의 조각들을 기록하면서 깨달은 점이 있어요.

이런 하찮아 보이는 것들이 나의 바램으로, 또 감동으로 기록되는 일상은 행복한 인생이라고.

평범한, 하지만 나만의 특별한 순간들 속에서 찾아낸 행복과 평안.

이것이 바로 지금의 나, 내가 원하는 삶의 진정한 가치들이 아닐까 하는 생각이 들었어요.

혹시 관심 있으신 분들은 5분 저널 PDF를 여기서 보실 수 있어요. 설명서와 샘플 페이지들이 포함되어 있어요.

🖊️글쓰기에 대해

요즘 젤 많이 생각하는 거 중 하나죠.

글쓰기에 대한 고민

처음에는 글을 ‘잘’ 쓰고 싶은 마음에 이것저것 많이 읽고 정보와 지식을 소비하기 시작했어요.

하지만 오직 소비에만 집중하고, 두려움과 쑥스러움 때문에 생산하 지를 못하겠더라고요.

처음에는 그 두려움과 쑥스러움이 너무 커서 제대로 된 글이 생각대로 써지지 않았어요.

그냥 계속 나는 '준비 중'이라는 핑계를 대며 꽤 오래 뭔가 ‘시작하는 (doing) 것’을 미루고 있었어요.

난 아직 준비가 안 됐다고.

하지만 요즘에는 완벽한 글만을 써야 한다는 강박감과 그런 두려움을 조금씩 넘어가며 글쓰기를 시작했어요.

읽거나 들은 것, 그리고 느낀 것들을 바탕으로 나만의 생각을 글에 담을 때, 읽기와 쓰기 사이에서의 균형을 찾아가며 조금씩 성장하는 기분이 들기는 해요.

여전히 무엇에 대한 글을 쓸지 자주 고민해요.

이 소식지를 발행하기 시작하면서부터, 그 고민이 훨씬 더 커진 거 같아요.

주로 다음과 같은 방식을 통해 글감을 찾으려고 노력해요.

1. 내가 알고 싶은 거 - 내가 궁금한 주제를 쓰려면 제대로 공부해야 하거든요. 다른 사람이 이해할 정도의 글을 쓰려면 아마 생각보다 더 많이 알아야 하죠.

2. 내가 기억하고 싶은 거 - 내가 기억하기 위해 기록하고 싶은 건 아마도 공유할 가치가 있다라는 생각이 들었어요.

3. 지금 내가 관심을 두는 것 - 내가 관심을 두는 건은 다른 사람도 관심이 있을 수 있다는 생각을 하게 됐는데 너무 안일한가요?

4. SNS에서 많은 관심을 받는 주제를 보면 종종 내 생각을 더하고 싶다는 생각이 들더라고요.

5. 누군가가 나에게 한 질문 - Ask Me Anything. AMA라고도 하는데 이걸 통해서 팔로워/구독자들이 원하는 주제를 바로 알게 되니 효과적인 방법이라고 생각해요.

하지만 고민은 거기에서 끝나지 않죠.

아주 자주 '왜' 써야 하는지 아니면 '어떤' 글을 써야 하는지 고민하는 거 같아요.

때로는 글 쓰기의 목적이나 방향성에 대한 불확실함이 너무 큰 부담감으로 다가오더라고요.

하지만 그런 고민 속에서도 진정한 목소리와 가치를 찾아내는 것이 중요하다는 생각을 해요.

요즘 생각하는 건 - 꼭 읽는 독자를 위한 글보다는 미래의 내가 읽어봤을 때 뭔가 도움이 될 수 있는 글을 쓰는 게 좋을 거 같다는 생각이죠.

2023년의 내가 어떤 사람이었는지, 나는 어떤 생각을 했고 어떻게 발전해서 미래의 내가 됐는지 알려줄 수 있는 글들.

글은 단순히 정보 전달의 수단이 아니라, 글 쓴 이의 생각과 감정, 경험을 공유하는 도잖아요.

그래서 '왜'와 '어떻게'에 대한 답을 찾아내는 과정 자체가 글 쓰는 나를 성장시키는 데 큰 도움이 될 거라 생각해요.

저 자신의 목소리를 찾고, 그것을 통해 다른 사람들과 소통하는 것이 글쓰기의 진정한 가치가 아닐까 해요.

📘요즘 듣는 책

요즘 듣는 책은 Peter Attia, MD의 OUTLIVE라는 책이에요. 건강 수명에 대한 책이지요.

굉장히 길고 테크니컬 해요. 며칠 들었는데 아직 1/3 밖에 못 들었네요 (전체 길이가 17시간이 넘더라고요.)

이걸 들으면서 정말 더 나이가 들기 전에 몸을 재정비해야겠다는 생각이 들어요.

저의 수치상의 목표는

1. Cardio Fitness (애플 워치로 재는) 레벨을 지금보다 25% 더 올리고

2. 체지방을 수치(인바디로 재는)를 지금 퍼센티지에서 한 5%가량 떨어뜨리고 싶어요. 절대 수치가 아닌 지금 수치보다 -5%가 목표랄까요.

그리고 유연성을 더 기르고 싶어요.

그래서

어제 열심히 연구해서 대강의 운동 계획과 식단 준비 계획을 세웠어요.

👟운동 계획:

• 매주 월요일, 수요일, 금요일에는 아침에 워터로어로 20-30분의 운동을 하고, 저녁에는 리포머와 프리 웨이트를 이용하여 각각 30분과 15분 동안 강도 운동을 한다.

• 화요일, 목요일, 토요일에는 아침에 나이키 런 앱을 이용하여 20-30분 동안 달리기 운동을 하고, 저녁에는 15-20분 동안 스트레칭 루틴한다.

• 일요일에는 아침에 스트레칭이나 요가로 30-45분 동안 액티브 리커버리를 하고, 저녁에는 휴식을 취하거나 가볍게 산책을 한다 (근데 이 가벼운 산책은 🐶🐶랑 매일 여러 번 해서… 꼭 필요할까 싶네요).

• 매일 아침 운동 후에는 10분 정도 동안 명상을 하고, 저녁 운동 후에도 10분 정도 동안 명상을 한다.

🍳식단 준비 계획:

• 주간 식사 계획은 일주일에 한 번 장을 보고, 식재료를 미리 준비하여 요리 시간을 최소화한다.

• 주중에는 닭고기, 야채, 달걀, 고구마 등을 이용하여 다양한 식사를 준비하고, 주말에는 좀 더 손이 더 가는 요리를 고려해 본다.

• 식사 준비에 들어가는 시간은 최대한 단축하고, 건강과 영양을 위해 신선한 식재료를 사용한다.

이 계획은 제 현 피트니스 레벨과 건강 상태를 고려하여 계획한 거고요. 쉽고 단순해서 실행하기 할 수 있는가를 제일 관건으로 계획한 거예요.

ChatGPT한테 테이블로 만들어달라고 했어요.

운동과 식사 계획을 통해 심박수를 향상시키고 근육량을 늘리고 신진대사 건강을 개선하는 데에 적합한 계획을 세우고 싶었거든요.

갑자기 다 지키지는 못할 거 같고 처음에는 오전 워터로어로 시작해서 한 4주에 걸쳐 점차적으로 실행하는 걸 목표로 해서 내년 1월까지는 운동을 꾸준히 하는 습관이 생겼으면 좋겠어요.

이번주 추천!

🌟Weekly Recommendation

이런 스타일 장갑 추천해요!

어른도 낄 수 있고 애들도 낄 수 있고. 가격 저렴해서 한 짝 잃어버려도 맘 아프지 않고.

오른쪽 왼쪽 구분 없어서 좋고.

물론 눈 놀이는 못하지만 웬만한 추위에는 훨씬 도움이 되더라고요. 저는 여러 켤레 사서 여기저기 뿌려놔요. 차에도 있고 자켓에도 있고 꼬맹이 가방에도 하나 넣어주고.

월마트는 더 쌌던 거 같고 아마존에서도 12개 묶음 그런 식으로 팔더라고요.

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이렇게 건강과 글쓰기에 대한 고민으로 가득한 40대의 일주일에 대해 들으셨네요.

날씨가 갑자기 너무 추워져서 아픈 사람들이 너무 많아요. 여러분 모두 감기 조심하시고요.

다음 주까지

안뇽!!!